Desenvolver diabetes tipo 2 antes dos 50 anos quase duplica o risco de demência em comparação com um diagnóstico mais tardio. No entanto, a investigação mostra que três mudanças essenciais no estilo de vida podem ajudar a abrandar o envelhecimento cerebral associado à diabetes.
1. Exercício regular: A atividade física melhora a sensibilidade à insulina e promove a saúde cerebral.
2. Dieta Mediterrânica: Uma dieta rica em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis reduz a inflamação e apoia a função cognitiva.
3. Interação social: Manter-se socialmente ativo está associado a uma melhor saúde cerebral e a um menor risco de demência.
Adotar estes hábitos não só melhora a saúde em geral, mas também protege significativamente o cérebro à medida que envelhecemos. Clique aqui para mais informações: Fitness e saúde cerebral: Manter-se em forma pode ajudar a reduzir o risco de demência.